2026 台灣熱量計算 App 推薦比較：飯前一拍、Cal AI、SlimGo、MyFitnessPal 怎麼選？

先說結論：依需求挑選

• 想拍一張照就估算熱量，也希望有人陪你持續：飯前一拍（Nometer）。AI 估算卡路里與三大營養素並標示誤差範圍，還有好友動態和 AI 夥伴七海。
• 只想要精簡的拍照記錄流程、能接受訂閱：Cal AI。不過依它的 App Store 說明，拍照分析結果需要訂閱。
• 想要全中文、營養師監製的每日任務：SlimGo（TVBS 推出）。
• 想要大型食物資料庫、條碼掃描和斷食計時：MyFitnessPal。

4 款熱量計算 App 比較表

價格與功能隨時可能更新。表中「收費方式」與「特色」均整理自各 App 在台灣 App Store 的公開說明，下載前請以 App Store 頁面為準。我們沒有自行測試其他 App 的辨識準確度，因此不提供準確度排名。

挑熱量計算 App 前，先想清楚 4 件事

1. 你多常外食？

台灣外食比例高，便當、小吃、自助餐的份量和配菜每家都不一樣，逐項搜尋資料庫很花時間。如果你大多吃外面，拍照估算通常比較容易持續；如果你多半自己煮、會用食物秤，資料庫搜尋和條碼掃描可能更精準。

2. 你能接受多少誤差？

照片看不出精確重量、藏起來的油和醬料，所以任何拍照算熱量的 App 給的都是估算值。挑 App 時可以看它是否說明誤差、能不能讓你補充照片看不到的資訊。想了解誤差從哪裡來，可以看〈AI 拍照算熱量準嗎？〉。

3. 收費方式是否清楚？

這 4 款都能免費下載，但「哪些功能要付費」差很多。例如 Cal AI 在說明中直接寫明拍照分析結果需要訂閱；飯前一拍與 MyFitnessPal 則提供可選的訂閱方案。建議先用免費試用期確認自己真的會每天打開。

4. 你能不能持續記錄？

熱量記錄最難的不是第一天，而是第三週。有人靠任務和提醒，有人靠朋友一起記錄。選一個讓你「不覺得麻煩」的流程，比追求功能最多更重要。

各 App 重點整理

飯前一拍（Nometer）：拍照估算＋好友和 AI 陪伴

對著餐盤拍一張，AI 會估算卡路里、脂肪、蛋白質和碳水化合物，並標示可能的誤差範圍；在你確認之前不會儲存。結果不對時，不用一項一項改數字，只要說明照片看不出來的部分（例如「雞肉只吃一半」「有加一匙油」），AI 會重新分析整份餐點。

另外有好友動態（只分享你選擇的餐點）、可以聊飲食計畫的 AI 夥伴七海、主畫面與鎖定畫面小工具（顯示今天還可以吃多少）、熱量結餘月曆，也支援 Apple Watch 與 Apple 健康。目前提供 iPhone 版（iOS 18 以上），Android 版即將推出。

可能不適合：需要追蹤鈉、膳食纖維等完整營養素的人。飯前一拍刻意只顯示四項核心數字。

Cal AI：精簡的拍照記錄流程

依 App Store 說明，使用流程是回答生活習慣問題建立計畫、拍下餐點、取得營養分析，並註明食物掃描的分析結果需要訂閱。適合想要精簡流程、能接受訂閱制的人。

SlimGo 想要瘦：營養師監製的中文減重 App

由 TVBS 推出。App Store 說明提到拍照就能算熱量，聚餐、火鍋、桌菜也能抓出個人熱量；並有營養師設計的每日減重任務，以及飲食、喝水、體重紀錄。適合喜歡任務制、偏好全中文介面的人。

MyFitnessPal：資料庫與整合最完整的老牌 App

依台灣 App Store 說明，提供超過 1,400 萬種食物的資料庫、條碼掃描、間歇性斷食追蹤、自訂巨量營養素目標，並可連接 50 多個 App 與裝置；進階功能屬於 Premium 訂閱。適合想要詳細數據、願意花時間搜尋與輸入的人。

我們的建議

如果你常外食、記錄總是撐不過一週，可以先試試拍照估算類的 App，把「記錄」的門檻降到最低；如果你正在備賽或有醫療需求，請搭配食物秤和專業營養師，不要只靠任何一款 App 的估算。